March 25, 2021
燃えろ棘下筋!締まれ上腕三頭筋!/ミラノ暮らしのマダムMizko
3月25日は3(ミ)2(ツ)5(コ)で、勝手ながら『Mizkoの日』と毎年させて頂いています
今年のMizkoの日のテーマは、『燃えろ棘下筋!締まれ上腕三頭筋!』
(写真:Milano in primavera. ミラノの春)
2020年春、イタリアの厳しいロックダウン中は、肩こり、首こり防止の為に自分なりのストレッチや体操をやっていました
そして長いロックダウンが解除になり、久々にお買い物に出かけた時でした。
長い間ダンスやトレーンングをして来ましたし、背筋が伸びて、歩き方がきれいな人が多いヨーロッパでの生活では、普段から歩き方や姿勢には気を付けて来ました。その甲斐あってか、よく「姿勢がいいですね〜」と言われたものでしたが、それは完全に過去の栄光になっていました
正しい姿勢はオシャレの基本ですし、背筋がピ〜ンと伸びた男性が目の前に立っただけで、お顔を拝見する前から()「あら〜ん素敵なお方だわん」と思ってしまいますそんな私自身が完全なる猫背
帰宅してすぐにYouTubeでダンスの先生を見つけ、ダンスを始めました。
ダンスの準備体操でも、体を部分的にだけではなく、体全体を効率良く動かす必要があったので、先ずラジオ体操から始めましたラジオ体操はきちんと行えば、本当に優れた運動ですからね。
Readerの皆さんもこちらの動画でチャレンジしてみてください。最後まで出来たらすごいラジオ体操第4
兎に角毎日続け、正しい姿勢が定着して安心した夏のある日、今度は自宅でノースリーブの右腕に目が行きました
これは鍛えなければと待った無しでYouTubeで自分にあった先生を探しました。
(YouTubeのフル活用)
ただ音楽に合わせて体を動かすだけの先生ではなく、なぜ二の腕がたるむのかその原因から説明している先生が必要だと思いました。運良く出会いがあり、その日からトレーニングを始めました。
しかし長い間怠けていた筋肉はそう簡単には目覚めてはくれませんどっちにしろコロナでクリスマスやお正月どころではないので、毎日チャレンジして、やっと筋肉が正しく使えるようになり、熱く燃え始めるようになりました
そんなある日、運動中ブラがやたらに動いてしまう
それはなんと腕が締まって来たのと同時に、背中がかなりすっきりしたからでした。
(アンダーバストのサイズは落ちましたが、因みにブラのカップサイズに変わりはありません)
イタリアの夏といえば、女性は年齢関係なくノースリーブ。
日本とは違い、かなりタプタプな振袖肉を露わにしている人も多いですが、綺麗にノースリーブが着こなせるようにこれからも頑張ります
大人の女ですからどこまでもエレガントでありたいですが、それだけではなく、やっぱり欲しい締まったちょっとストロングな腕
写真下、今日もMizkoは頑張っております(こちらは上腕二頭筋トレーニングですが、三頭筋とのバランスを整えるため私には必要なトレーニングです)
因みに自撮りですいつもはもっと重いダンベルでトレーニングしていますが、右手にカメラを持ってポーズを取り、食いしばりなし、眉間にシワなしで、ダンベルを暫く左手で持ったままでいるには、この重さが限界でした
教訓!語学力と筋力は怠けると衰える